|
Проблему лишнего веса можно решить не только путем строгих диет и изнуряющих физических нагрузок. Вы можете худеть, употребляя в пищу любимые продукты, не голодая и не напрягаясь в спортзале. При этом обменные процессы в организме будут ускоряться, а вес стабильно снижаться, как сообщает newsone.ws.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тем не менее, это возможно благодаря так называемой 3-часовой диете. Ее суть заключается в том, чтобы есть небольшими порциями каждые три часа в течение дня. Благодаря четкому расписанию эту диету легко контролировать.
Ваш распорядок дня будет выглядеть следующим образом:
07.00 – завтрак,
10.00 – промежуточный прием пищи (не более 100 калорий),
13.00 – обед,
16.00 - промежуточный прием пищи (не более 100 калорий),
19.00 – ужин.
В виде небольшого бонуса можно позволить себе перекусить после ужина лакомством не более 50 калорий. Вы можете завтракать в 8 или 9 утра, просто пропорционально перенесите каждый прием пищи на час или два вперед, чтобы строго соблюдать 3-часовой перерыв. Важная деталь – между вашим последним приемом пищи и отходом ко сну также должно пройти не менее 3-х часов.
Основная идея заключается в том, что если Вы делаете перерывы в еде более 3-х часов подряд, организм начинает переключаться на режим голодания. Иными словами, Ваше тело начинает запасать жир и сжигать мышцы, замедляя метаболизм и готовясь таким образом к периоду голодания. Если же питаться с постоянными небольшими перерывами, обменные процессы в организме начнут ускоряться, а жир будет сжигаться на протяжении всего дня.
У этой диеты масса преимуществ. Прежде всего – чрезмерные физические упражнения. Они совсем необязательны! Следуя этой диете даже без занятий спортом, уже через две недели Вы похудеете в среднем на 5 кг и существенно понизите уровень гормона стресса кортизола, который является причиной увеличения веса.
Далее – никаких запрещенных продуктов. Вы можете есть абсолютно все, что пожелаете, включая сладкое и мучное. Психологически справиться с такой диетой проще простого. Она идеальна для тех, кто не готов отказаться от любимых угощений ради стройной фигуры.
Однако не попадитесь в ловушку вседозволенности. Вы можете употреблять любые блюда, но не огромные порции. И в любом случае нужно помнить, что для стройного, но и здорового тела нужна сбалансированная пища, содержащая белки, жиры, углеводы, с достаточным количеством овощей, зелени и фруктов.
Вернуться назад
|