Главная > Новини / Корисні поради > Врачи назвали простые способы укрепления иммунитета
Врачи назвали простые способы укрепления иммунитета11-10-2019, 19:30 |
По словам врачей, чтобы укрепить иммунитет, нужно вкусно есть и больше спать. Кроме таких простых советов, специалисты рекомендуют избавиться от стресса. Для этого можно заниматься йогой или медитировать, делать массаж, в процессе которого снижается гормон стресса, передает Happy News. Физическая активность позволит чувствовать себя бодрее и обеспечит качественный сон. Исследователи давно доказали, что люди, регулярно тренирующие свой организм, на 10 % реже болеют простудой. Хорошее настроение и прогулки на свежем воздухе будут содействовать выработке витамина D, а изоляция только приводит к стрессу. С помощью вкусной еды можно укрепить иммунитет, но рацион должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты и ягоды.
Чтобы защититься от простуды, следует отказаться от вредных привычек. Специалисты рекомендуют чаще ходить в баню, где у бактерий нет ни одного шанса на выживание. В завершении приятных полезных советов специалисты рекомендуют в осенний период пить зеленый чай, так как он содержит мощный антиоксидант.
Вернуться назад |