Чтобы справиться с кризисом, которым являются локдаун и карантинные ограничения, нужно заниматься тем, что приносит удовольствие. Универсального рецепта не существует, однако есть несколько способов сохранить психическое здоровье. Об этих способах рассказали психолог Центра травматерапии “Повернення” Екатерина Проноза-Стеблюк и консультант телефона доверия Киевского городского центра психолого-психиатрической помощи при состояниях душевного кризиса, пишет УНН.
Психолог-консультант рассказала, что верный способ справиться с кризисом — искать то, что является ресурсом для конкретного человека. Это может быть просмотр комедийных фильмов, чтение книг, занятие хобби и рукоделием, а также общение, пусть и дистанционное. Еще один способ избежать хандры во время карантинных ограничений — пешие прогулки, так как ходьба дает определенное расслабление и ресурс. При этом не стоит забывать о социальном дистанцировании и ношении защитных масок.
Консультант телефона доверия отметила, что в последнее время участились звонки-обращения, касающиеся осложнений после COVID-19: у людей появились бессонница, тревога и панические атаки.
В свою очередь, психолог Екатерина Проноза-Стеблюк напоминает о необходимости развивать критическое мышление.
По словам специалистки, самые простые правила психогигиены помогут подготовиться к окончанию изоляции и выйти из карантина без потерь для психики.
Напомним, что по решению Государственной комиссии по вопросам ТЭБ и ЧС, в Ивано-Франковской, в Черновицкой, Черниговской, Житомирской, Закарпатской, Киевской, Львовской, Николаевской, Сумской и Одесской областях введен “красный” уровень эпидемической опасности распространения COVID-19.
