Інформація до новини
13-08-2022, 16:00

Як побороти синдром фантомної сирени: поради психологів

Категорія: Новини / Корисні поради

У нас з'явився канал в Telegram, в якому ми будемо ділитися з Вами новинами

 

Жизнь в постоянном стрессе и переживании, сигналы воздушных тревог негативно влияют на человеческую психику, вызывая синдром фантомной сирены. Это состояние, когда человек слышит звучание сирен даже в полной тишине. Такое явление, утверждают специалисты, является вполне нормальной реакцией психики на хронический стресс.

Полицейские психологи дали советы, как бороться с этим синдромом.

Чтобы справиться с этим явлением, очень важно минимизировать его симптомы и восстановить контроль над эмоциями, чтобы оставаться в тонусе и адекватно реагировать на ситуацию.

1. Проверка реальности и заземления:

Поговорите о стрессе с близкими.

Вымойте лицо или руки холодной водой.

Необходимо вернуть себя в реальность через тело: прикоснитесь к себе, перечислите предметы, которые видите перед собой в комнате.

2. Закрытие базовых потребностей:

Выпейте воды, горячего чая, поешьте теплой еды.

Попытайтесь уснуть.

Обнимите того, кто рядом.

Оставайтесь определенное время без новостей и телефона.

3. План действий для экстренных ситуаций.

Вместе с соседями и родными проговорите и проработайте четкие обязанности каждого в случае чрезвычайной ситуации (договоритесь о дежурстве, выключении газа и электроэнергии и т.д.). Это поможет снизить уровень тревоги и успокоиться насколько это возможно в современных реалиях.




Якщо ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl+Enter.

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.