Украина в конце октября переходит на зимнее время. Это произойдет в ночь с 29 на 30 октября 2022 года. Перевод часов в Украине начался еще в 1981 году. Причиной тому стала экономия электроэнергии и продление светового дня. Кабмин утвердил постановление, регулирующее данную процедуру, в 1996 году.
Когда переводят часы в Украине
Перевод часов на зимнее время 2021. Фото: pixabay
Традиционно часы в Украине переводят дважды в год: в последнее воскресенье марта переход на летнее время — тогда стрелки передвигают на час вперед в 03:00, а переход на зимнее время происходит в последнее воскресенье октября — стрелки нужно перевести на час назад в 04:00.
В то же время такие изменения могут привести к негативным последствиям и ухудшить состояние здоровья у некоторых людей, поэтому следует подготовиться к ним заранее.
Как влияет перевод часов на здоровье человека
Споры о вреде перевода часов продолжаются годами. Ученые разошлись во мнении относительно того, как изменение времени влияет на организм человека. Некоторые из них утверждают, что перевод часов на зимнее время меньше влияет на организм, чем на летнее. Более того, зимнее время, наоборот, помогает организму работать в соответствии со световым днем, от которого зависят биоритмы.
Однако неправильный переход на зимнее время может вызвать излишний стресс для организма. В BBC отметили, что в странах, которые переводят часы, при переходе на другое время увеличивается количество инсультов и обращений в службу скорой помощи. Согласно данным международной группы исследователей, есть четыре группы заболеваний, которые зависят от перевода часов:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- травмы;
- психические расстройства;
- заболевания, связанные с иммунной системой.
Более того, при наличии некоторых вышеуказанных болезней изменение времени влечет за собой скачок заболеваемости до 10%.
Как подготовиться к переходу на зимнее время
Чтобы помочь организму пережить изменение времени и минимизировать стресс, достаточно соблюдать общие рекомендации:
- за несколько дней до перевода стрелок начать ложиться спать чуть раньше обычного;
- отказаться от алкоголя, употреблять больше полезных продуктов и пить больше воды;
- по меньшей мере за час до сна отложить гаджеты.
На некоторое время лучше отказаться от решения сложных интеллектуальных задач и меньше подвергать себя эмоциональным и физическим нагрузкам.
Также врачи советуют на время отказаться от напитков, которые возбуждают нервную систему, в частности, энергетиков, кофе и продуктов с большим содержанием кофеина. Перед сном можно принять расслабляющую ванну. Кроме того, для быстрой адаптации полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Не менее важен полноценный сон. Врачи рекомендуют:
- взрослым в возрасте 18 — 60 лет спать не менее 7 часов в сутки;
- детям от 6 до 12 лет – 9 — 12 часов;
- от 13 до 18 лет – 8 — 10 часов.
Если вам нужно вздремнуть в середине дня, сделайте это чуть позже обычного, но не дольше 30 минут.
Перед сном можно почитать, послушать музыку, в частности можно попробовать ароматерапию – запах лаванды позволит расслабиться ночью.
Для того чтобы проснуться утром, нужно принять контрастный душ и использовать гели и мыло с цитрусовыми ароматами.
