Однозначно да! Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов, без нее не возможен ни один обменный процесс.
Теперь представь, что ты наливаешь стакан воды и оставляешь его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять? А значит, чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:
? Регулирует температуру тела (например, когда жарко, выделяется пот)
? Удаляет отходы из организма, промывая его изнутри
? Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса невозможно)
? Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
? Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
? Регулирует пищеварение
Как пить воду, чтобы похудеть?
1. Во-первых, за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье во время еды и сразу после нее не рекомендуется для хорошего пищеварения.
 |
2. Во-вторых, равномерно, небольшими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь.
Начни с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды раздели на количество перерывов между приемов пищи.
Например, ты ешь 3 раза в день (завтрак, обед, ужин) и плюс 1 перекус – это 3 промежутка времени, когда ты пьешь воду. Кроме того, выбирай сытные, но низкокалорийные блюда – чтобы не думать, что приготовить каждый день – вот тут найдешь целый список полезных продуктов.
3. Количество воды должно быть из расчета 40 мл на 1 кг твоего веса. А значит, взрослый человек должен выпивать не менее 2,5 литров в день. И лучше большую часть – до обеда.
4. Если с утра есть отечность, не пей воду позже, чем за 2-4 часа до сна.
 |
А что же пить?
Только чистую воду без газа. Супы, кофе, соки, сладкие газировки – не в счет.
К дневной норме жидкости можно засчитать: натуральные компоты (без добавления сахара и меда), чай без сахара, минеральная вода. Но предпочтение все же остается за чистой питьевой водой.
Как же выпивать столько воды?
 |
Не старайся сразу начать пить по 3 литра воды. Конечно, если дискомфорта нет – то пожалуйста. Только не нужно себя насиловать. Начни внедрять привычку постепенно: с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине пол-литровой бутылки)
Через несколько дней или через неделю увеличь каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.
Как не забывать пить воду?
Сделайте так, чтобы емкость с водой всегда была в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там, где ты находишься основное время и всегда с собой в дороге.
Не забывай и про особые «напоминалки» - приложения для смартфонов, сейчас их предостаточно.
