Перед утренней тренировкой силы на исходе? Выпей чашку кофе! По словам ученых, кофеин улучшает выносливость и "воспитывает" волю к победе, и особенно в начале дня.

К таким выводам пришли эксперты из Университета Ковентри. В ходе исследования они обнаружили, что кофеин на 6% повышает эффективность работы мышц. Особенно его стимулирующее воздействие заметно в тех видах физической деятельности, которые не требуют предельных нагрузок. Например, при беге на длинную дистанцию. В настоящее же время кофеин не считается допингом, он был исключен из списка в 2004  году.Таким образом, можно на всех законных основаниях ставить рекорды не только на работе, но и в спорте.

А вот после утренних фитнес-достижений, американские диетологи рекомендуют пить холодное какао. Исследования показали, что этот напиток быстро восстанавливает необходимые запасы белков и углеводов в организме.