1. Пейте воду
Именно она лучше всего насыщает организм влагой. Квас, чай, кефир — всё это уже «еда», а иногда и лишние калории.

2. Пейте, не дожидаясь сильной жажды
Жажда — признак начавшегося обезвоживания. Чтобы не допустить этого, пейте равномерно в течение всего дня, заведите свою норму (например, два литра воды в день).

3. Пейте регулярно и понемногу
Это полезнее, чем редкий приём жидкости в большом объёме, который увеличивает нагрузку на сердце, сосуды и почки.

4. Ешьте больше свежих овощей и фруктов
Они не отменяют потребности в воде, но организм извлекает жидкость и из них. Поэтому выбирайте наиболее сочные фрукты и овощи и ешьте их на протяжении всего дня.