Как Вы справляетесь со стрессом? Спите целые сутки? Прикладываетесь к алкоголю? Уходите в отрыв по ночным клубам? Или вообще бросаетесь во все тяжкие?
А может, закармливаете свой организм тортами или таблетками? И что, становится легче? Нет, и не станет, возможно на какой- то короткий промежуток времени, а потом становится ещё хуже.
Проблемы на работе, учёбе, в семье – всё это вызывает у нас стресс и может перерасти в затяжную депрессию.
Но если со стрессами бороться не правильно, то состояние организма ухудшиться, иммунная система ослабнет, начнутся нервозы, а такими темпами и до инсульта с инфарктом недалеко.
В современном мире, проблемы будут всегда и правильно на них реагировать – залог долголетия.
Правило №1.
Здоровый сон. «Утро вечера мудренее» — это народная мудрость появилась не спроста. Ложитесь спать, по возможности не позже 22.00 и через 8 часов организм поборет часть стресса.
Правило №2.
Свежий воздух. Проснувшись, устройте пешую прогулку по лесу или хотя бы по парку. Дышите глубоко, головной мозг обогатится кислородом и начнёт работать лучше.
Правило №3.
Покой. Отключите на время телефон. Не давайте проблемам загнать Вас в тупик, дайте себе возможность передохнуть и подумать.
Правило №4.
Питание. Откажитесь от тяжелой пищи, введите в рацион больше фруктов, овощей, чёрного шоколада. Пейте много негазированной воды. Не нагружайте организм.
Правило №5.
Музыка. Включите любимую музыку, ритмичную, весёлую, взбодрите организм. Слушайте её в наушниках во время прогулки, дома, во время приёма пищи.
Правило №6.
Отдых. Позвольте себе отдохнуть. Отправляйтесь за город. Лес, речка, баня – лучший релакс в сложной ситуации.
Правило №7.
Нет алкоголю. Как бы ни хотелось напиться и забыться – переборите себя. Алкоголь только усугубит ситуацию, а долгая борьба с алкогольными токсинами, окончательно развеет веру в светлое будущее.
Любые проблемы можно решить, возможно, не совсем так, как нам хотелось бы, но выход всегда есть, даже если его сразу не видно. Главное сразу справиться со стрессом, а потом думать и искать способы решения проблем.
В стрессовом состоянии всё равно принимать правильные решения очень сложно, даже, практически невозможно. А на «светлую» голову решения придут сами собой.
