Информация к новости
9-06-2015, 20:00

Делаем утреннюю растяжку - предотвращаем усталость в конце дня

Категория: Правовой ликбез

Каждый человек испытывает удовольствие, потягиваясь по утрам. Этот процесс поднимает нам настроение, обеспечивая спокойное и гармоничное начало дня. Но как сохранить душевное и физическое равновесие до самого вечера?

Попробуйте утреннюю растяжку. Она не займет у вас много времени, но результат не заставит себя ждать. Уже сегодня вечером вы ощутите, сколько сил осталось в вашем организме. 

Просыпаемся. Лежим в кровати, поднимаем руки за голову, сцепив их замком, однако ладони должны смотреть по сторонам. Ладонями тянитесь вверх, а пятками вниз. Лежим в таком положении 10 вдохов и выдохов. 

Затем подтяните колени к груди, обнимите их, дышите глубоко 10 секунд. 

Садимся на край кровати, ноги опускаем на пол. Выполняем наклоны вперед, ладонями достаем до пола. Попытайтесь прогнуться в спине, чтобы растянуть мышцы. Через 10 секунд поднимаемся и повторяем наклоны еще 2 раза. 

Остаемся в исходной позиции. Наклоняем голову в стороны, разминаем шею, дышим глубоко. Выполняем упражнение 5 раз в каждую сторону. 

Работаем с плечами, поднимаем и опускаем плечи 10 раз. 

Встаем с кровати, руки поднимаем вверх и хорошенько потягиваемся. Повторяем упражнение 3 раза. 

Теперь медленно наклонитесь, дотрагиваясь руками до пальцев ног. Колени стараемся не сгибать. Считаем до 10 и выпрямляемся. 

Повторяем упражнение 5 раз. 

После растяжки принимайте теплый душ, выпейте чашку ароматного чая с травами или имбирем.


Источник: ТОнеТО




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.