В них мы найдем необходимые витамины и минералы для нашей кожи, волос и ногтей.
Ученые все время подкидывают нам разные исследования — то брокколи советуют есть, то мидий. То пить кофе, то не пить. То любить чай, то совсем от него отказаться. Но есть самые простые продукты, которые нужны нам каждый день, потому что в них содержится масса необходимых веществ для здоровья и красоты.
- Яблоко для познания радости
Диетологи рекомендуют съедать как минимум одно яблочко в день, причем целиком — с кожурой и косточками. Всего в пяти яблочных косточках находится суточная доза йода, в кожуре — пектины, в мякоти — масса кислот и дубильных веществ. Все это делает яблоко настоящим идеалом для профилактики различных болезней — от мочекаменной до гипертонической, поскольку эти фрукты способны контролировать уровень холестерина в крови.
- Пять орешков для принцессы
Именно пять, ну максимум семь, разных орешков в день донесут до нашего организма белки и полезные микроэлементы. Можно съедать каждый день по горсточке разных орешков. Или чередовать: сегодня фундук, завтра грецкие, послезавтра — арахис или фисташки. Благо природа подарила нам массу полезных орешков. Но не увлекайтесь — все они очень калорийны!
- Один перец лучше двух апельсинов
В одном красном (или желтом) болгарском перце содержится суточная доза витамина С. А он улучшает кровоснабжение, укрепляет сосуды и иммунитет. Причем, витамин С наш организм не вырабатывает, мы можем получить его только с продуктами. Между тем, этот полезный витамин необходим и для синтеза коллагена — основы соединительной ткани всего организма.
- Нет ничего краше обычной простокваши!
Йогурт, ряженка, кефир, простокваша — любой кисломолочный продукт незаменим для красоты кожи и волос. В них есть витамины группы В, кальций, фосфор и полноценный белок, содержащий все необходимые нам аминокислоты. Всего стакан любого кисломолочного продукта в день способен улучшить и пищеварение.
- И одна корочка хлеба
Конечно, на завтрак полезнее всего съедать кашу из цельных зерен. Но если вы ее не любите, хотя бы замените кусочком цельнозернового хлеба. В зернах находится необходимый нам кремний. А это основной компонент для коллагеновых фибрилл. Они отвечают за гибкость суставов, эластичность стенок кровеносных сосудов, а также красоты волос и ногтей.
ВАЖНО!
И не забывайте о том, что для красоты и здоровья нам необходима обычная чистая вода. Пейте от полутора до двух литров воды в день, и ваша кожа и волосы будут вам очень благодарны!
