Пища, которую мы потребляем каждый день, не способна дать нам все витамины для поддержания нашего организма в хорошей форме. Чтобы восполнить недостаток витаминов, мы покупаем различные витаминно-минеральные комплексы.
Но как же правильно подбирать витамины для своего организма, и на что нужно ориентироваться при выборе?
Витамины производятся в форме таблеток, сиропов, леденцов, порошков и капсул. Давайте попробуем разобраться, какие витамины нужны женскому организму и научимся их правильно выбирать, пишет Обозреватель.
Когда принимать витамины?
Для того чтобы начинать принимать витамины, не обязательно ждать сигнала от организма. Ниже приведены несколько поводов для начала курса по приёму витаминного комплекса:
если вы перенесли тяжёлую болезнь;
если ваше самочувствие не на высоком уровне, вы чувствуете повышенную утомляемость и слабость;
если ваши ногти стали часто ломаться, а волосы выпадать;
если вы готовитесь стать матерью;
ваше зрение резко упало, а глаза слезятся и устают;
ваши кости стали хрупкими, а суставы болят;
после приёма противозачаточных средств;
если вы заядлый курильщик (курильщица);
ваш мозг подвержен ежедневной нагрузке;
у вас наступил период менопаузы.
В этих случаях вам нужно посетить врача, чтобы тот назначил вам правильный комплекс витаминов.
Правила выбора витаминов
Если в состав витаминного комплекса входит большое количество элементов, то советуем вам отказаться от его покупки. Не все элементы способны качественно сочетаться между собой, таким образом, одни витамины могут полностью нейтрализовать действие других. При раздельном употреблении витаминов, большая их часть усваивается организмом.
Обратите внимание на содержание суточной нормы витаминов в одной таблетке, она не должна быть превышена.
Какие витамины выбрать?
Чтобы наши волосы, ногти и зубы были всегда в хорошей форме, выбирайте витамины А, Н, Д, Е, РР и кальций.
Для здоровой кожи, её молодости и упругости подойдут витамины А и Е.
Для укрепления зрения и восстановления функций глаза, вам понадобятся витамины С, Е, В, А, бета–каротин, цинк и селен.
Для женщин, ощущающих нервные и умственные перегрузки, необходимы витамины В, А, С, Д, Е.
В первые месяцы беременности будущей маме прописывают фолиевую кислоту и витамин С.
Женщинам с менопаузой помогут витамины, содержащие кальций.
Витамин Е способствует укреплению кровеносных сосудов, препятствует образованию тромбов и восстанавливает клетки организма.
В холодное время года для укрепления кожи и волос принимайте витамин РР. Он снизит шелушение кожи и улучшит её цвет.
