Здоровье сердца во время сильной жары требует особой защиты. Поэтому необходимо соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить себе.
Об этом сообщила кардиолог Наталья Стрибулевич в Instagram.
По словам врача, в жаркую погоду даже здоровые люди могут чувствовать себя плохо, у них может ускоряться пульс, возникать головокружение, появляться одышка и отеки.
Пейте достаточно воды
Для здоровых людей дневная норма воды составляет примерно 2 литра в день, а в жаркую погоду — 3 литра. Однако, если у вас гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, для вас употребление воды ограничено.
Также обратите внимание на то, что вы пьете. Лучше отдать предпочтение обычной или минеральной воде, прохладным натуральным чаям. Только не утоляйте жажду сладкими газированными напитками, кофе или алкоголем. Все потому, что они жажду не утолят, а только вызовут задержку воды в организме, что приведет к повышению давления и появлению отеков.
Находитесь на улице в безопасные часы
Опасными считаются часы с 11 до 16. В это время лучше не выходить из дома и не заниматься физическими нагрузками.
Питайтесь правильно
Кардиолог говорит, что летом лучше предпочесть фрукты, овощи и зелень, ведь они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару.
Лучше ограничить употребление жирной, жареной и соленой пищи. Не переедайте, ешьте небольшими порциями.
Не меняйте резко температурные условия
Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм. Поэтому следует быть осторожными.
Источник
